💅 Vos ongles fragiles vous envoient un message cachĂ©

🔎 Ce que vos ongles rĂ©vĂšlent de votre santĂ©

✹ Carence en biotine (vitamine B8)
Des ongles mous et qui se dĂ©doublent ➝ possible manque de biotine.
👉 Sources naturelles : Ɠufs, amandes, bananes, avocats.

✹ Baisse de fer
Ongles aplatis, striĂ©s ou creusĂ©s ➝ suspicion de carence en fer.
👉 À privilĂ©gier : lentilles, pois chiches, Ă©pinards, viande rouge (occasionnellement).

✹ Manque de zinc ou d’hydratation
Ongles secs et cassants ➝ manque d’eau ou de zinc.
👉 Solutions : bien s’hydrater 💧 + consommer noix, graines de courge, lĂ©gumineuses.

✹ Thyroïde paresseuse
Fatigue persistante + frilositĂ© + ongles cassants ➝ possible dĂ©sĂ©quilibre hormonal.
👉 Un simple bilan sanguin chez le mĂ©decin permet de vĂ©rifier.

✹ Trop de produits chimiques
Vernis semi-permanent, dissolvants puissants, vaisselle sans gants ➝ kĂ©ratine abĂźmĂ©e.
👉 Pause vernis + huiles vĂ©gĂ©tales nourrissantes (ricin, coco, amande douce).